miércoles, 24 de octubre de 2012

LO QUE PODEMOS COMER CON MENOS DE 300 KCAL 


-1-
1 porción (120g) gelatina diet con frutas
hecha con 1 mango (207g)
½ taza (114g) de yogur natural, parcialmente descremado
216 calorías
-2-
1 taza (234g) avena cocida
½ taza (122g) de leche parcialmente descremada
1 cucharadita (2g) de canela molida
1 sobre de edulcorante
211.5 calorías
-3-
1 taza (252g) de jugo de uva 155
8 galletitas de trigo (14g) 70
225 calorías
-4-
1/3 tazas (28g) de cereal tipo Granola
½ taza (122g) de leche parcialmente descremada
244 calorías
-5-
Tostado con
2 rebanadas (48g) pan lactal
1 rebanada (21g) de jamón cocido
1 rebanada (14g) de queso muzzarella magro
1 cucharadita (5g) de margarina diet
230 calorías
-6-
1 taza (234g) avena cocida
½ taza (122g) de leche parcialmente descremada
10g de pasas de uvas
1 cucharadita (2g) de canela molida
1 sobre de edulcorante
241.5 calorías
-7-
3/4 tazas (28g) de cereal tipo Bran Flakes
2 cucharadas (56g) queso blanco magro
½ papaya (152g)
236 calorías
-8-
Ensalada de frutas con
3 damascos (106g)
½ mango (104g)
1 durazno (87g)
½ taza (114g) de yogur natural, parcialmente descremado
227 calorías
-9-
¼ taza /28g) de granola, casero
½ taza (122g) de leche parcialmente descremada
244 calorías
-10-
1 taza (177g) avena instantánea
3 cucharadas (46g) de ricotta descremado
1 cucharadita (2g) de canela molida
244 calorías
-11-
1/3 tazas (28g) de cereal tipo Granola
1 taza (227g) de yogur natural, parcialmente descremado
270 calorías
-12-
¼ taza (28g) de salvado de trigo
½ mango (104g)
½ taza (114g) de yogur natural, parcialmente descremado
248 calorías
-13-
1 onza (28g) de cereal tipo Rice Krispies
1 taza (227g) de yogur natural, parcialmente descremado
3 damascos (106g)

No hay comentarios:

Publicar un comentario