Dietas y errores frecuentes‏

Dietas y errores frecuentes‏

Suele creerse que las dietas para adelgazar consisten en comer "liviano", por ejemplo en lugar de un filete con ensalada se sustituye por unas fetas de jamón con un plato de arroz blanco.
LLenar el estómago con un trozo de queso y un buen plato de frutas sería la dieta perfecta, ayudaría a saciar el apetito y a perder peso rápidamente.
Porqué fracasan algunas dietas
Te vamos a contar que, por ejemplo 100 gr de jamón crudo tiene 296 calorías y un filete de carne vacuna 182.
Contiene menos calorías el jamón cocido que el crudo, entre 120 y 130 cada 100 grs.
En 100 grs de arroz blanco o de arroz integral hay aproximadamente 350 calorías.
A excepción del queso diet que puede tener 100 calorías, algunos de los quesos comunes tienen más de 400.
Las galletitas, aconsejadas en la mayoría de las dietas para sustituír una rebanada de pan, el error comienza en que comerás mayor cantidad porque no logran saciar el apetito y además 100 grs de galletitas pueden aportar más de 400 calorías.
Las frutas no son todas iguales a la hora de las dietas, en 100 grs de ciruelas hay 250 calorías, en el coco fresco casi 300, los higos 270, duraznos 260 y la banana 85.
Los frutos secos son los que más calorías aportan, castañas, maní, avellanas y almendras suelen tener entre 550 y 670 calorías por cada 100 grs.
Las semillas de girasol y de sésamo tienen aproximadamente 560 calorías en 100 grs.
Te hemos dado una reducida lista de ciertos alimentos de dietas que no deberían estar en ellas, el resto de frutas y vegetales contiene muy pocas